La Mindulness per la vita: un'intervista con Jon Kabat-Zinn

Nell'era degli smartphone, di Facebook e infinite altre distrazioni, praticare la meditazione consapevole è un' azione radicale. Kabat-Zinn definisce la meditazione consapevole come un'attenzione volontaria e non giudicante al momento presente, come se la vita dipendesse da essa. Fra la preoccupazione di pianificare il futuro e quella di rimuginare sul passato, il presente viene spesso completamente trascurato; in questo modo, veniamo privati dell'opportunità di essere pienamente, consapevolmente e responsabilmente vivi. La meditazione consapevole è l'antidoto a questa tendenza a vagare come sonnambuli attraverso le nostre giornate, e un invito a riconquistarci la vita.

Le terapie basate sulla meditazione consapevole sono state empiricamente riconosciute come altamente efficaci nella riduzione dello stress e nella prevenzione delle ricadute nella depressione e nelle dipendenze. Inoltre, la ricerca indica che i risultati della terapia migliorano quando è il terapeuta stesso a praticare la meditazione consapevole. Qualunque sia l'approccio terapeutico, coltivare la meditazione consapevole aiuta ad essere più presenti per i pazienti, migliorando l'empatia e rafforzando l'alleanza terapeutica. 

Che vogliate coltivare la vostra consapevolezza oppure quella dei vostri pazienti, questo video vi porterà nella giusta direzione.

Cosa troverete in questo video: 

-Definire la meditazione consapevole e comprendere il significato della sua pratica

-Spiegare in che modo la meditazione consapevole si applica alla genitorialità

-Descrivere l'utilizzo della meditazione consapevole in psicoterapia