Il podcast e il divano: una valida integrazione alla terapia di coppia

Titolo originale: Podcasts and the Couch: An Effective Supplement to Couples Counseling

La biblioterapia, in aggiunta alla psicoterapia, può essere utile ai pazienti con problemi di salute mentale che vanno dall'abuso di alcol, all'ansia, alla depressione, fino ai pazienti affetti da cancro, nella speranza di aumentare le loro capacità di affrontare la malattia. Anche se non è stata condotta quasi nessuna ricerca sull'impatto benefico della biblioterapia sulle coppie, ho lavorato con molte coppie che testimoniano i benefici della lettura di libri di consulenza come supplemento terapeutico - "I sette principi per far funzionare il matrimonio" di John Gottman, "Ottenere l'amore che vuoi" di Harville Hendrix e "I cinque linguaggi dell'amore" di Gary Chapman, per citarne alcuni. Eppure, dato che le persone sono più impegnate che mai, specialmente le coppie con cui lavoro che gestiscono due orari di lavoro, l'asilo nido, la genitorialità, le attività scolastiche, i viaggi e tutti gli altri obblighi che dominano la loro vita quotidiana, le coppie semplicemente non hanno il tempo di sedersi e leggere un libro, figuriamoci leggerne uno insieme.

Ecco la soluzione al problema! I podcast possono colmare il vuoto biblioterapeutico creato da un'agenda fitta di impegni. I podcast, se si dispone di uno smartphone (tutti ne hanno uno) sono disponibili con un semplice tocco. Basta scaricare un'applicazione podcast, abbonarsi e ascoltare. Il paziente può ascoltare mentre va in bicicletta, falcia il prato, fa il pendolare, si siede accanto al partner, guarda i bambini giocare in giardino, va in bagno (tutti guardano il telefono mentre sono in bagno) o prepara il pranzo per la scuola.

La comodità e l'accessibilità che gli smartphone offrono sono davvero sbalorditive e, per di più, sono disponibili una serie di ottimi podcast che affrontano non solo i problemi di relazione, ma anche quelli legati alla depressione, alla dipendenza, all'ansia e a molto altro ancora. Ecco alcuni esempi a cui i vostri pazienti potrebbero abbonarsi:

L'esilarante mondo della depressione con John Moe - Ogni episodio presenta una conversazione sulla depressione.

Dove dovremmo iniziare? con Esther Perel - Podcast di una terapista di coppia di fama mondiale. Ogni episodio presenta una seduta di consulenza di coppia.

Meditation Minis con Chel Hamilton - Gli episodi offrono meditazioni guidate per aiutare gli ascoltatori a sviluppare le capacità mentali e a ridurre lo stress e l'ansia.

Cervello nascosto con Shankar Vedantam - Ottima risorsa sulla psicologia e, più specificamente, sulle motivazioni nascoste che derivano dalla mente inconscia.

Invisibilia con Alix Spiegel e Hanna Rosin - Gli episodi offrono narrazioni potenti che spiegano le ultime scoperte nel campo della psicologia.

Parlando di psicologia con Kaitlin Luna - Il podcast dell'APA sulle tendenze attuali nel campo della psicologia e le ultime scoperte della ricerca.

L'Hardcore Self Help Podcast con Robert Duff - Un podcast settimanale su vari problemi di salute mentale che dissipa le incertezze e giunge a consigli autentici.

Not Another Anxiety Show con Kelli Walker - Un tuffo profondo nell'ansia di tutte le cose. Gli esperti intervistati che offrono consigli su come affrontare e trattare l'ansia.

The Dark Place con Joel Kutz - Interviste sulla malattia mentale con persone reali che parlano di depressione, ansia, traumi e una serie di altri problemi di salute mentale.

The Mental Illness Happy Hour con Paul Gilmartin - Persone famose e non sono intervistate sulla battaglia per la salute mentale e problemi come la depressione, l'ansia e i traumi.

L'accesso a contenuti di terapia supplementare al di fuori di una seduta può essere davvero utile. Il paziente ha solo un'ora a settimana con voi (in realtà solo 50 minuti). Anche se avete un ottimo rapporto coi vostri pazienti e anche se loro assorbono ogni vostro pensiero, 50 minuti non sono molti. I libri di lavoro per la terapia e i libri di auto-aiuto possono recuperare terreno là dove la terapia tradizionale, settimanale, di un'ora, può non essere sufficiente. Questo è particolarmente vero nel lavoro di coppia, dove una seduta di un'ora può volare. Quindi, perché non dotare le coppie di materiale psicoterapico aggiuntivo che possono utilizzare tra una seduta e l'altra?

Vi starete chiedendo: i podcast sembrano fantastici, ma come funzionano in realtà rispetto alla terapia di coppia vera e propria? La seduta, in un certo senso, è un laboratorio dove le coppie eseguono una serie di esperimenti relazionali. Poi provano gli stessi esperimenti nel mondo reale e tornano alla seduta per analizzarne i risultati. Da questi esiti si può osservare cosa ha funzionato e cosa no. Una coppia può facilmente passare in rassegna 15 idee e scoprire che solo quattro funzionano. È solo attraverso il processo di sperimentazione che le quattro diventano evidenti. Allora perché non aumentare la gamma di idee che una coppia può sperimentare? Immaginiamo di aumentare il numero di idee a 30. Se il trend è lo stesso, allora la coppia scoprirà otto idee che funzionano davvero. Le opere come i podcast sono un modo economico ed efficiente per aumentare il numero di idee che una coppia può conoscere e sperimentare. Di seguito è riportato un esempio in cui una coppia in consulenza ha utilizzato i podcast per migliorare i risultati terapeutici.

Ho lavorato con una coppia che aveva bisogno di sedute più lunghe, eppure, a causa del mio programma, ho potuto vederli solo per la classica ora di 50 minuti. Questo ha lasciato una serie di questioni importanti prive della necessaria elaborazione. Per compensare, ho consigliato alla coppia di ascoltare un podcast su un tema con il quale aveva difficoltà a fare i compiti della terapia. La coppia ha seguito il consiglio e ha seguito il compito oltre l'intento originale. Sono stati in grado di utilizzare il contenuto del podcast per innescare conversazioni significative. E, come la partner mi ha confidato, è stata profondamente colpita dal fatto che il suo compagno avesse trascorso del tempo ulteriore a ricercare i podcast e ad ascoltarli. Per lei è stata una dimostrazione di impegno e investimento nella loro relazione. Inoltre, il contenuto del podcast trattava competenze e strumenti di comunicazione che loro erano in grado di applicare per affrontare il loro modello relazionale distruttivo. Questo apprendimento è stato un seguito di successo al lavoro svolto in seduta. Hanno parlato delle intuizioni acquisite da un podcast, rafforzando ulteriormente il valore delle idee. Inoltre, hanno discusso idee difficili da capire, che sono stato in grado di chiarire e attraverso le quali sono riuscito a migliorare la loro comprensione. Tutto sommato, la coppia ed io abbiamo trovato i podcast immensamente utili per i loro obiettivi di consulenza.

Alcuni terapeuti possono avere preoccupazioni etiche o cliniche legate all'uso dei podcast in terapia, e tali preoccupazioni sono fondate. I podcast non devono essere un sostituto della terapia stessa. Inoltre, il terapeuta può sacrificare una certa influenza o controllo in favore dei podcast. E non tutti i podcast esprimono consigli terapeutici solidi e basati sull'evidenza. Oppure, i consigli forniti in un podcast possono essere in contrasto con la vostra consulenza. Certamente ci sono alcune responsabilità da non dimenticare e che vanno gestite con saggezza. Suggerisco di raccomandare solo i podcast che avete esaminato e che riguardano specificamente il problema del paziente. I podcast raccomandati in questo articolo non sono sostitutivi della terapia e sono statici, in quanto non possono rispondere alle crisi o fornire consigli personalizzati. Questo livello di assistenza può essere fornito solo da un terapeuta. Considerate queste responsabilità. La ricerca a sostegno dell'uso della biblioterapia e la mia esperienza clinica personale sostengono l'uso aggiuntivo dei podcast nella consulenza di coppia.

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